Boekentips

Intuïtief Eten

1. Intuitive Eating – Evelyn Tribole & Elyse Resch
   • Omschrijving: Dit boek is de grondlegger van het intuïtief eten-principe en biedt een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om weer in contact te komen met je eigen lichaamssignalen. Het helpt lezers om een gezonde relatie met voeding te ontwikkelen, zonder de druk van dieetregels.
   • Waarom een aanrader: Een must-read voor iedereen die wil afstappen van restrictieve eetpatronen en wil leren luisteren naar hun lichaam.

1. Just Eat It – Laura Thomas
   • Omschrijving: Dit boek geeft praktische inzichten in het loslaten van de dieetmentaliteit en het ontwikkelen van een gezonde relatie met voeding. Laura Thomas legt op een toegankelijke manier uit waarom intuïtief eten waardevol is.
   • Waarom een aanrader: Voor iedereen die worstelt met diëten en het gevoel heeft dat ze continu in gevecht zijn met voedsel – dit boek biedt een verfrissende, nuchtere kijk.

Lichaamsbeeld

1. More Than a Body – Lexie Kite & Lindsay Kite
   • Omschrijving: Dit boek gaat dieper in op het idee dat we meer zijn dan ons lichaam. De auteurs helpen lezers om de druk van schoonheidsidealen los te laten en een positievere relatie met hun lichaam te ontwikkelen.
   • Waarom een aanrader: Het boek biedt waardevolle inzichten voor mensen die worstelen met lichaamsbeeld en het gevoel hebben vast te zitten in hoe ze eruitzien.

1. Beyond Beautiful – Anuschka Rees
   • Omschrijving: In dit boek gaat Anuschka Rees in op hoe je een gezonde relatie met je uiterlijk ontwikkelt en afstand neemt van toxische schoonheidsnormen. Ze biedt praktische tips om zelfvertrouwen op te bouwen zonder jezelf te reduceren tot uiterlijke kenmerken.
   • Waarom een aanrader: Een inspirerend boek voor iedereen die meer wil zijn dan hun uiterlijk. Het biedt concrete strategieën om de focus te verleggen van uiterlijk naar innerlijke waardes en zelfacceptatie.

1. Psychologie van het Uiterlijk – Liesbeth Woertman
   • Omschrijving: Liesbeth Woertman onderzoekt hoe onze perceptie van ons uiterlijk wordt beïnvloed door psychologische en maatschappelijke factoren. Het boek geeft inzicht in de manier waarop ons zelfbeeld zich vormt en hoe we ons uiterlijk beleven.
   • Waarom een aanrader: Dit boek biedt een wetenschappelijk onderbouwde en diepgaande kijk op hoe we onszelf zien. Een aanrader voor iedereen die meer wil begrijpen over de psychologie achter zelfbeeld en uiterlijk.

Gewichtsstigma en Gewichtsneutrale Gezondheid

1. Health at Every Size – Lindo Bacon
   • Omschrijving: Dit baanbrekende boek introduceert de ‘Health at Every Size’-beweging, die zich richt op gezondheid en welzijn zonder focus op gewicht. Lindo Bacon pleit voor een gewichtsneutrale benadering van gezondheid.
   • Waarom een aanrader: Een essentieel boek voor iedereen die meer wil leren over gewichtsneutraliteit en hoe gezondheid losgekoppeld kan worden van lichaamsgewicht.

1. Knap voor een dik meisje – Tatjana Almuli
   • Omschrijving: Tatjana Almuli vertelt over haar ervaringen met lichaamsacceptatie en het doorbreken van het stigma rond gewicht. Ze deelt hoe schoonheidsnormen en gewicht haar leven hebben beïnvloed en de weg naar zelfliefde.
   • Waarom een aanrader: Dit boek biedt herkenning en steun voor mensen die worstelen met gewichtsstigma en biedt een inspirerend perspectief op zelfacceptatie.

ARFID

1. Kameleon lust geen kleur – Vicky De Beule
   • Omschrijving: Dit kinderboek vertelt het verhaal van Kameleon, een karakter dat moeite heeft met eten, wat herkenbaar is voor kinderen met ARFID (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder). Het verhaal helpt jonge kinderen en hun ouders om ARFID beter te begrijpen.
   • Waarom een aanrader: Dit boek biedt kinderen herkenning en helpt ouders om op een zachte en invoelende manier met hun kind over ARFID te praten.

ARFID te lijf – Rita Maris

• Omschrijving: In dit boek deelt ervaringsdeskundige Rita Maris waardevolle inzichten over het omgaan met ARFID. Met haar eigen ervaring als moeder van kinderen met ARFID biedt ze praktische handvatten en ondersteuning voor ouders en verzorgers.
• Waarom een aanrader: Rita Maris biedt een unieke en empathische kijk op ARFID, gebaseerd op zowel professionele kennis als persoonlijke ervaring. Dit maakt haar boek een steun voor ouders die op zoek zijn naar begrip en concrete hulp bij ARFID.

Persoonlijke Groei en Gewoontes

1. Atomic Habits – James Clear
   • Omschrijving: In dit populaire boek over gedragsverandering laat James Clear zien hoe kleine aanpassingen grote veranderingen kunnen brengen. Het focust op hoe je gezonde gewoontes kunt opbouwen en volhouden.
   • Waarom een aanrader: Ideaal voor wie op zoek is naar duurzame veranderingen zonder extreme maatregelen. Het boek biedt praktische strategieën om gewoontes effectief aan te passen.

Dit artikel bevat affiliate links. Dit betekent dat wanneer je een boek via deze link koopt, ik een kleine commissie ontvang – zonder dat het jou iets extra kost. Door deze links te gebruiken, help je mij om waardevolle en gratis tips te blijven delen op mijn website. Alvast bedankt voor je steun!